本文原标题：《想吃啥可能身体就缺啥！明明不饿却总想吃，怕是这7种“病”在作祟》

  深夜刷朋友圈看到美食图，本来已经躺在床上了，但还是控制不住起来订了外卖……

  “稳态饥饿”：实际意义上的“饿”。胃里没东西时会收缩，如果此时还不吃东西，就会引发轻微的头晕、发抖及血糖降低等症状。代表着人体对能量和食物的渴望。

  另外一种饥饿，被称为“享乐饥饿”，是在不需要吃饭的时候，因为本能对于美食和味觉刺激的渴望，而带来的“伪饥饿”。代表着人体对快乐和满足感的渴望。

  一些科学家在小鼠实验中发现，当吃某种食物的时候，大脑负责产生愉悦感和被犒赏感的区域被激活，由此产生强烈快感。这会导致对食物的依赖性变强，而且越吃越多~

  虽然对于人类而言，目前相关的研究还不够充分，存在一些争议，但吃某些食物会令人感到愉悦的现象确实存在。

  有些科学家把这种不能控制住自己，对食物有异常依赖的现象，叫做“食物成瘾”。

  ③ 高糖、高淀粉食物：如奶茶、可乐、蛋糕、面包、饼干、巧克力、蜜饯、果汁、汽水等。

  《生命时报》曾综合美国MSN网站的报道，总结出几种常见口味中可能预示的健康状况。

  B族维生素能帮助人体进行新陈代谢，一旦缺乏，人容易感到疲劳、情绪低落。巧克力则能够最终靠释放血清素让人感知快乐。

  对策：多吃富含B族维生素的食物，如西红柿、橘子、葡萄、梨等水果，此外牛奶、豆类、坚果类、菠菜都含有非常多的维生素B12。

  美国芝加哥嗅觉及味觉治疗和研究基金会负责人艾伦•赫施博士表示，一个人很想吃甜食，就表明他体内能量缺乏。

  甜食主要为人体提供糖分，是补充体能最直接的方式之一。但想吃甜食也可能是胰岛素代谢异常的表现。

  对策：甜食主要补充能量氨基酸，但我们大家可以通过多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、山药、豆类、山药、藕等来补充。

  很多人面对肉类和油脂散发出来的诱人香味，毫无招架之力，导致吃得太多，引发代谢疾病。

  香菇中含有多种维生素、多糖等植物化学物，能预防慢性疾病；芝麻也富含多种维生素、丰富的蛋白质、抗氧化物质等。此外，花生、大豆也是不错的选择。

  生活中越是压力大、疲劳的人群越爱吃咸。而重口味又会使味蕾变迟钝，导致越吃越咸的恶性循环。

  对策：有意识地减少盐的摄入，保持清淡饮食。建议炒菜时放点醋，用辣椒、葱姜蒜等来提味。

  “嘴瘾”有时候也是一种病。美国《预防》杂志、美国《读者文摘》网站总结出7个让人总是感觉想吃东西的疾病。

  有时“饥”与“渴”难分辨。可以喝上1-2杯水，看看到底是真饿了，还是只是轻微脱水。

  神经病学家诺阿·罗森博士指出，偏头痛真正发作前几分钟或前三天，患者有极大几率会出现十分渴望吃某种食物的情况，尤其是巧克力。

  身体生成饥饿感这种信号，告诉大脑你需要食用更多的食物，从而让充足的血糖进入细胞。

  睡眠不足轻易造成瘦素水平下降，而饥饿水平增加，食欲遭受双重打击。白天疲劳会导致疯狂饮食，糟糕饮食会形成恶性循环。

  下午散步10分钟或做深呼吸以缓解疲劳、喝杯绿茶、吃1/4杯杏仁或一只小苹果。

  甲状腺也与饱腹感有关，所以如果你发现了自己的食欲难以满足，有很大的可能性是甲状腺功能过于活跃，特别是有饥饿感的同时伴有疲劳、情绪低落、指甲变脆或脱发等症状。

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