春季来了，气候好，温度不高，是外出郊游的好日子，也是咱们健康摄生的夸姣时节。因而主张中老年朋友们在春天好好地调度自己的身体，补偿冬天身体养分的丢失，为立刻就要降临的夏天打下根底。

　　最近一段时间流感迸发，许多人群呈现了伤风发烧，咳嗽的现象，特别是一些免疫力低下的老人和小孩遭到的影响最大。因而咱们进步个人的免疫力很重要，防备病毒的突击，增强抵抗力，防备流感。

　　摄生健康有经历的人指出，饮食上多吃一些自带“青霉素”的食物，能够消炎灭菌，进步免疫力，下降患病的危险。

　　今日给咱们引荐几种自带“青霉素”的菜，主张中老年人隔天吃1次，增强免疫力，身体好，少患病。

　　春季是吃马齿苋的好时节，最新鲜，养分最高，有“五行草、龟龄菜”的美誉。小小的马齿苋，里边含有多种维生素，抗病元素，人体恰当吃一下哦，能够在必定程度上协助咱们身体灭菌消炎，进步免疫力，少患病，健康高兴。

　　做法：1清洗马齿苋，去掉老叶，老杆，只需嫩叶，放水里浸泡一会，参加一点食盐，这样做才能够清洗的愈加洁净

　　蒜薹是春季的时令蔬菜，细长，辛辣，可是滋味好吃。蒜薹里边含有辛辣元素，这种元素能够灭菌，是“天然青霉素”，恰当吃一些，能够防备流感、避免创伤感染，增强体质。

　　引荐吃法，蒜薹炒肉末。做法最简略，滋味好吃，用来下饭和拌面条都很好，是一道下饭菜。

　　5食材炒好即可，再参加肉末，翻炒均匀，起锅前， 参加盐， 味极鲜，鸡精即可。

　　莴笋是春季的时令蔬菜，个头细长，除了莴笋肉能够吃之外，莴笋叶子也是一种好食物。

　　莴笋养分丰厚，里边含有多种养分成分，有“天然的青霉素”，恰当吃一些，能加强免疫力，避免病毒侵体，少患病。

　　做法：1莴笋去皮，清洗，切丝，备用。放进清水里泡一下，捞起沥干水分。泡的意图是去掉上面的姜汁。

　　春季的蒲公英最新鲜，养分最高，经过了冬天的滋补，春季冒出土，蒲公英也叫黄花地丁、婆婆丁、华花郎等。长在田间路旁不起眼。现在人们摄生认识的进步，它再也不是一种野菜，现在是一种美食，也是一种中药。

　　特别是蒲公英里边含有“天然抗生素”，能够消炎，灭菌，清热解毒，对人体的维护极好。

　　新鲜新鲜蒲公英能够凉拌、煲汤、清炒等，晾干的蒲公英能够泡水喝。给咱们引荐一种甘旨吃法，蒸蒲公英。调配面粉一同来做，又香又软,是春季的榜首口鲜酒，不行错失的一道美食。

　　做法；1新鲜新鲜的蒲公英去掉根部，只需嫩叶，掰开，清洗，放水里浸泡，参加一点食盐，这样清洗愈加洁净定心。

　　3蒲公英切碎一点，放进碗里，参加适量面粉，放一点油，让每一个叶子沾上薄薄的面粉

　　洋葱在日子中常常吃到，它辛辣，养分高，恰当吃一些，能够灭菌消炎，添加身体的免疫力，摄生优点极大。

　　引荐一种简略甘旨吃法，洋葱拌黑木耳，这是一道下酒好菜，做法简略，滋味好吃。

　　做法：1提早把干黑木耳用热水泡发，然后清洗，放进锅里用热水煮一下，捞起，过凉水，

　　3葱姜蒜切碎，把木耳洋葱丝放一同，参加盐，味极鲜， 醋，生抽，白糖，拌均匀

　　上面这几种食物，养分高，滋味鲜，有“天然青霉素”，“天然抗生素”的好名号，恰当吃一些，让身体少患病，享用这夸姣的春天。

　　我是爱日子的陶哥，美食健康摄生范畴原创作者，用日常一般食材做出好滋味。假如你还在烦恼每天吃什么，无妨重视我，一同讨论美食，我也会每天共享一道家常菜，让您在吃的路上不走失。期望心爱的你们继续重视我，喜欢我的著作，动动您的发财小手点赞保藏转发，而且留下您名贵的定见，谢谢！

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